ПРО ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ
Паническая атака — состояние, связанное с внезапным выделением в кровь огромного количества адреналина.
ХАРАКТЕРНЫЕ СИМПТОМЫ:
- Учащение сердцебиения;
- Чувство страха;
- Ком в груди, возможно затрудненное дыхание;
- Нарушение терморегуляции
- Спазм сосудов
- Дрожь;
Панические атаки, при всей своей неприятной симптоматике, успешно поддаются лечению.
РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ СМЯГЧЕНИЯ ПАНИЧЕСКИХ АТАК:
- Высыпайтесь, насколько это возможно;
- Принимайте пищу 3-4 раза в сутки, желательно в одно и то же время;
- Совершайте прогулки на природе;
- Нагружайте себя физическими упражнениями;
- Сократите употребление стимуляторов (кофе, большие дозы витаминов группы В, энергетические напитки, алкоголь);
- Откажитесь от просмотра передач и фильмов со сценами насилия.
